あなたにピッタリなプログラムがあります！
バリエーション豊かなスタジオプログラム
シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富！ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。
対象者
- 全ての方：
- 経験、体力など問わず、どなたでも
- 初心者：
- 「その運動をはじめてやってみたい」 という方
- 初級者：
- 「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
- 初中級者：
- 「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
- 中級者：
- 「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
- 上級者：
- 「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方
プログラム一覧
調整力向上
バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | シナプソロジー | 10〜20 | - | 業界初！五感を刺激し「脳を鍛える」プログラムが登場！脳から鍛えて元気ハツラツ。視覚・聴覚・体知覚等の五感を刺激しながら自然に体を動かすプログラムです。刺激に反応しながら「できないことを行う」ことで脳は活性化されます。自然に笑みがこぼれる新しい形のプログラムをお試しください。 |
| BOSU | 30 | - | ボスバランストレーナーというドーム型のゴムボールにのり、 体幹のコンディションや全身のバランス能力の向上を目指すプログラムです。 |
|
| 巻くだけシェイプ | 20 | ‐ | ゴムバンドを肩甲骨や骨盤に巻くだけの簡単エクササイズが登場！バンドを締めたり外したりすることで、リンパや血液の流れを促進させ代謝機能をアップ。肩甲骨に巻くだけで肩こり解消、骨盤に巻くだけでウエスト周りの引き締めにも効果的です。 | |
| 初心者 | Σゾーンエクササイズ | 40 | ‐ | 簡単なエクササイズで体を温め、筋肉を“ゆる”めて、“骨”格を整える中島史恵さんとの共同開発プログラム第2段、「ゆるコツ」Σゾーンエクササイズ。 このプログラムでは、美しさの土台となる、肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部位、通称「Σゾーン」 の歪みを取り除きます。道具を使って全身にアプローチするビーナスΣに対して、主に上半身（肩甲骨から骨盤の間）の美しさを徹底的に追求したエクササイズ。 |
| 初級者 | RPBコントロール60 | 60 | 300 | 有酸素運動をベースにねじる、ひねるなどの9次元的な（対角・らせん運動）を行うことで筋バランス、スタイルバランスを整え、神経と筋の協応性、インナーマッスルの強化、柔軟性の向上から身体機能向上を図るプログラムです。 |
ダンス
はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを更に深めていきたい方まで、満喫できる様々なダンスプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 初中級者 | ヒップホップ60 | 60 | 300 | HIPHOPの振り付けを存分にを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きを繋いで、ダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。 |
| リトモス | 45 | 225 | あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。 | |
| 中級者 | リトモス | 60 | 360 | あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。 |
心肺機能向上・脂肪燃焼
主に音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | バレトン | 45 | 211.5 | NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。 |
| 初心者 | はじめてエアロ30 | 30 | 135 | 運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
| ステップ30 | 30 | 165 | 初めてステップを体験する方に向けてステップの基本的な動きを見につけながら、基礎体力をつけていきます。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです | |
| 初級者 | エアロLO40 | 40 | 180 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
| エアロHI40 | 40 | 200 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラムです。 | |
| ステップ40 | 40 | 220 | ステップでの運動に慣れてきた方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 | |
| ベリーシェイプ40 | 40 | 200 | 中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、女性が気になる「お腹」まわりを中心としたシェイプアップ効果を楽しく踊りながら体感できるダンスエクササイズプログラム。 オリエンタルな音楽に合わせて、ベリーダンスの代表的な装飾品のヒップスカーフを打ち鳴らせば、雰囲気も味わえてオシャレ感もアップ! |
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| 初中級者 | ZUMBA (45min) |
45 | 248 | ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。 |
| エアロLO50 | 50 | 225 | 体力があり、エアロビクスに慣れてきた方や シンプルな振り付けを楽しみたい方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
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| エアロHI50 | 50 | 300 | 体力があり、エアロビクスに慣れてきた方や シンプルな振り付けを楽しみたい方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラムです。 |
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| ラテンエアロ50 | 50 | 225 | リズムに合わせ基本的な動きをおこない、ラテンの楽しさを実感しながら体力向上を図るプログラムです。 | |
| ステップ50 | 50 | 225 | 体力があり、ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 | |
| ボディシェイプ60 | 60 | 270 | トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。 | |
| ファイトドゥ | 45 | 525 | シンプルかつダイナミックにキックやパンチなどのあらゆる格闘技の動きをエネルギッシュな音楽に合わせて行なうクラス。 | |
| 中級者 | ファイトドゥ | 60 | 700 | シンプルかつダイナミックにキックやパンチなどのあらゆる格闘技の動きをエネルギッシュな音楽に合わせて行なうクラス。 |
| エアロマニア50 | 50 | 300 | 体力があり、複雑なエアロビクスの振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 | |
| エアロマニア60 | 60 | 360 | 体力があり、より複雑なエアロの振りつけを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 | |
| ステップマニア50 | 50 | 300 | 体力があり、ステップ動作の複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 | |
| ステップマニア60 | 60 | 360 | 体力があり、ステップ動作のより複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 |
オリエンタル
ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的とした東洋で生まれたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | ルーシーダットン40 | 40 | 100 | ルーシーダットンは仙人体操という意味で、タイの山奥で修行していた仙人が自らの体調を整えるために行ってきた体操といわれています。ゆっくりとした動きとルーシーダットン独特の呼吸法がリンパや血液の流れを促進。代謝機能を高めることでカラダの内側からキレイになれるエクササイズです。また、体幹をねじるポーズを多く採り入れているので、女性らしい美しいウエストラインを手に入れたい方にもオススメです。 |
| ヨガ60 | 60 | 150 | 様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。 | |
| 太極拳60 | 60 | 240 | 中国武術に興味のある方や ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラムです。 |
筋力向上
体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 初心者 | グラビティ ピラティス | 30 | - | グラビティ ピラティスではエクササイズマシン「GTS」を使用する事により、効果的に体幹部（コア）をトレーニングできます。中央にあるグライドボード（可動部分）の傾斜により、自分の体力レベルに合わせた負荷を設定し、無理なくピラティスのエクササイズを進める事ができます。グラビティでは、コアの強化というピラティスの効果を、最大限に享受する事ができます。 |
| グラビティ グループストレングス | 30 | - | グラビティ グループストレングスは、短時間で効果的にエクササイズを行いたい方向けの筋力トレーニングクラスです。自分の体重を負荷として感じながら、身体機能を高めたくさんの汗をかきヒートアップしていきます。グラビティで、よりエキサイティングでパワフルな時間をお楽しみ下さい。 | |
| 初級者 | グループパワー | 45 | 315 | 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。 |
| 初中級者 | グループパワー | 60 | 420 | 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。 |
